中 5 条以上，说明你身体很年轻！

每个人都希望自己能够活得比别人健康、年轻，而一个人健康、年轻与否，是有一些指标的。

这7个小习惯，可以让你身体保持年轻状态，减少疾病入侵，中了5条以上，说明身体很年轻，比同龄人强得多，看看你占了几个？

1

比较乐观，心态稳定

一个不容易焦虑、抑郁的人，内心总是充满阳光，看起来会显得年轻、有活力。一个情绪稳定、乐观的人，内心充满力量，无论是工作跟学习，都能展现出更好的抗压力，容易取得更好的成就，还能感染身边的人，拥有更好的人际圈。

2

有几个聊得来的知心朋友

人到了中老年状态，几个知心朋友可以让你的人生更有价值，生活更精彩。研究发现，有几个知心朋友，并且保持联系的人，死亡率会下降22%，人也会显得更年轻。

3

腰腹没有多余赘肉

人到了中年，身材容易发胖，尤其腰腹部容易堆积脂肪。但是肥胖也意味着健康问题的出现，比如内脏脂肪超标，各种心血管疾病也容易找上你。

想要减少健康疾病的困扰，一定要控制好腰围，男生的腰围不超过88cm，女生腰围不超过83cm。如果腰围超标了，那就赶紧减肥吧！

4

睡觉不打呼

打呼往往是由于呼吸道狭窄或阻塞引起的。这可能是由于肥胖、扁桃体肥大、腺样体增生等原因造成。

长期严重的打呼，可能会发展成为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这不仅会影响睡眠质量，使人白天感到疲倦、嗜睡、注意力不集中，还会增加患高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

而从不打呼或者很少打呼的人，意味着他们的呼吸道通畅无阻，身体可以进行良好的新陈代谢和自我修复，保持精力充沛，第二天醒来感觉神清气爽。

5

大多数时间都能每天步行6-7K步

久坐不动会带来很多健康疾病，加速身体衰老进度，而运动锻炼是保持年轻的不二良药。研究表明，每天不想6-7K步的人，意味着活动量是达标的，可以抵消久坐带来的伤害，人会更健康，减少亚健康疾病跟慢性疾病的发生率。

6

不爱吃油炸、高糖分食物

各种炸鸡、薯条和各类甜食带来的短暂满足时，也会导致体重增加、血糖波动以及心血管问题，不利于健康。

而远离它们，意味着为身体减轻了负担，减少了自由基的损害，让肌肤保持良好状态，身体内部的器官也能更高效地运转。平时不爱吃或者少吃之类食物的人，衰老进度也会得到减缓。

7

经常一觉到天亮，不容易失眠

不少人有失眠困扰，这样的人精神状态差，看起来比同龄人老得多，而能够安然入睡且一觉到天亮的人无疑是幸运的。

优质的睡眠是身体修复和恢复活力的黄金时间，它有助于调节内分泌，增强免疫力，让大脑得到充分的休息和整理。拥有这样良好的睡眠质量，让你白天精力充沛，充满朝气与活力，显得更年轻。